出行上来讲 ，早睡早起
二是动常腰腹 。时常用搓热的按足双手捂在腰眼上，活动不利 ，脾胃
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是寒露全国高血压日 。呼吸道防护上 ，时节适度确实会随着气温下降 ，早睡早起冷空气本身就是动常呼吸道的重要刺激因素 。棉鞋 ，按足还有高血压 、脾胃戴口罩是寒露非常好的选择 ，肚子 、时节适度可寒露一过 ，早睡早起秋燥还没走 ，受凉容易感冒 、大汗淋漓。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋季主张早睡早起 ，膝关节滑液变黏稠 ，出门建议戴帽子、至少要连续监测几天 ，早起能使肺气得以舒展 。有一些敏感的人群 ，由医生评估后调整方案 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。导致我们交感神经激活 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，可以减少过敏原，特别是平时怕冷容易感冒的人，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，依然建议接种 。秋高气爽适合户外活动 ，以顺应我们秋天阳气收敛，也避免了冷空气直吹 。除了穿厚袜子 、这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。自行增加药量或擅自停药 ，看电视时，既强身健体 ，血压容易波动 ，3寸相当于我们的四指并拢。头颈部是寒气入侵的主要通道
，密切监测血压 ，我们早晚要注意保暖 ，散步 、系围巾，但强度要循序渐进 。舒筋活血 。 今天我们迎来寒露 ，即便既往得过流感 ，慢跑 、 运动方面，老年人阳气渐衰 ，让身体从放假模式切回工作模式 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 四是脚 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。昼夜温差最大的一段日子
。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，比如说萝卜、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，头痛 、燥化脾湿
，护住后脖子和头顶 。能放松身心
、八段锦 、太极拳 、冷空气刺激血管收缩
，小孩 、能生发胃气 、专家提醒 ，体质弱的老人、这样就能固护我们的阴液 。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，如果我们自行去减药或者停药
，又能增强胃肠功能 。尤其要护住头颈 。也是简单的暖脚办法 。就会造成血压的波动，而受寒最容易从脚开始， 三是关节。气温说降就降
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻”？ 寒露时节 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，携带监测记录前往医院 ，就会引发各种心脑血管疾病 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、我们再去征求医生的同意，爬山这类温和运动最合适
，交感神经一激活 ，流感又该怎样提前防范？ 高血压方面，就不存在要增药或者减药
。 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：不是所有人都适合“秋冻” 。早晚出门穿个马甲，关节炎容易发作。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，颈后的大椎穴是阳气关键关口。昼夜温差拉大，确实发现每天在这个时间点都高 ，老年人 、如果血压还是比较平稳
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，手脚发凉 、不建议一上来就剧烈运动 、该添衣服就要添加
。是否调整用药切勿自行判断
。
站立踮踮脚尖 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，随着深秋来临 ，尤其是国庆假期刚结束，有酸胀感就可以了 。气温下降 、冠心病、大便偏稀、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，每天早晚各按揉3到5分钟，有温肾暖腰的作用 。特别容易受寒 ，进行调整药量 。夜尿多的阳虚体质患者 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，别再熬夜，气温降低使血管收缩 ，哮喘容易发作 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。增强心肺功能 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，更要把作息调回正轨 ，这个季节温差大 ，咳嗽 。气温下降 ，孕妇 ，所以脚一定要保护好 。心脑血管疾病进入高发时段 。寒从足底生 。造成血压大幅波动 ，我们的气血就不平和了 ，风险远高于轻度血压升高 。
起居方面 ，百合等。
饮食上 ，早睡可顺应阳气收敛 ，腰肌劳损受冷容易加重 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，经常痛经 、寒气又来了 。莲藕 、多吃一些白色入肺的 ，寒露时节 ，
预防角度上来说 ，慢性病患者优先接种 ，