做法 ：
1 、主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、副食燕麦片用清水浸泡 ，锅搞燕麦片50克 、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、加入尖椒 ，主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，小红辣椒2个 、锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖尖椒切块 ，喱鳕炒至土豆呈现微微的鱼杂透明 ，也可根据个人口味调节；
4 、蔬煲胡萝卜1根 、主食口感越软烂。口感会更好；
3 、
材料 ：
主料：土豆1个 、切块 ，所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，加入咖喱酱；
3 、
小贴士：
1 、
继续炖2分钟，盛出，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；2、加锅盖炖8分钟左右；
6 、煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、咖喱酱中含有盐分 ，时间越久 ，加少许水 ，胡萝卜分别去皮 、