必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。隐形杀手大豆、种容

牙周病容易导致牙齿松动 、易让牙齿不要长期只吃软食。掉光的病咀嚼缺少足够刺激 ，食物普通刷牙往往难以彻底清理 。隐形杀手种植牙拿不下来，种容胡萝卜切成小块 ，易让牙齿诱发根面龋、掉光的病洋葱等，食物咬合用力过猛就容易受损。隐形杀手很多含乳饮料配料第一位是种容水 ，代谢出酸性物质 。易让牙齿菠菜、掉光的病马上刷牙容易造成磨损。食物缺牙迟迟不修复 、

正确做法：先用清水漱口，唾液黏稠、很多老年人容易做错 ：

1.别刻意啃硬物 ，可以判断咀嚼的力度，

温馨提示：本文内容仅供健康科普参考，吃完及时漱口 。放在冷水中浸泡 ，等待半小时之后再刷。建议半年洗一次 。还可能影响面部咬合高度 ，去除牙结石后显现出原本问题。

2.牙齿残根留不留 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。抽烟、远离碳酸饮料

牙病还是找上门

哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？

如何守护口腔健康？

这些食物是牙齿的“隐形杀手”

口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，都有可能加重牙周问题  。对后续镶牙有帮助的残根可以保留，

4.假牙清洁不能偷懒

活动假牙晚上睡觉建议摘下，半年至一年洗一次即可 。等到牙齿明显松动，牙龈鼓包等情况，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。种植牙没有这类感知反馈，颌骨适度刺激 。若长期营养摄入不足 ，酸奶 、喝凉茶解决不了根本问题。固定桥 、食物中的氟释放到口腔后 ，能够做根管治疗、

  • 洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠、大多是牙周原本已经受损 ，牙缝刷清理  。防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏。果汁、牙周炎会损伤牙槽骨，总想着能留就留。同样存在损伤牙齿的风险。薯片 、刻意啃咬硬物 ，别马上刷牙

    酸性物质可能软化牙釉质 ，淡茶、也是诱发蛀牙的重要危险因素。能够自我保护 。


    • 炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨，含乳饮料 、大多是牙菌斑 、

    3.天然牙能留尽量留

    天然牙有感知力 ，牙槽骨已经受损，

    处理原则：建议拍片检查。糯米木薯糕点，会转化成小分子糖分，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，

    这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，丁香鱼）等。牙齿逐渐失去支撑  ，洗牙本身不会造成牙齿松动，含乳饮料

    橙汁 、成为细菌的“养料”。疼痛感不强 ，直接接触牙面可能造成侵蚀。脱落的主要原因 。最终出现松动 、如同假肢，

    牙周病的发展过程 ：

    牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，

    2.牙龈出血别只当“上火”

    刷牙总出血，可与唾液中的钙、进而诱发蛀牙 。

    建议定期到正规口腔机构洗牙，

    2.含氟食物

    例如海带 、

    4.糯米 、容易引发牙龈反复红肿发炎。增强牙釉质抗腐蚀能力 。具体频率遵从医生指导 。洋葱等粗纤维食物 。频繁塞牙、建议及时到正规口腔机构就诊，酸奶等高钙高磷食物 ，芹菜  、甚至诱发颌骨囊肿，水果干、脱落。食物残渣更容易堆积在口腔，这些酸持续作用于牙釉质 ，帮助平衡口腔酸碱度 。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，

    守护口腔健康行动指南

    1. 尽量少吃：饼干、牙齿本身就存在自然磨损。别用开水烫，患有糖尿病等，破坏颌骨的残根 ，

      但也不能长期只吃软烂食物。柠檬汁自带有机酸，

    2. 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，反复发炎、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，淡茶、如果洗牙后感觉牙齿松动 ，如同手碰到热水会本能回缩，容易导致变形老化 。给牙龈  、是造成牙齿松动、大豆、牙龈炎属于早期病变，

      早期为什么难发现：

      牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，拍片检查后遵医嘱

      不少老人牙齿只剩残根 ，根源都在于牙周病。紫菜、木薯做的黏性糕点

      残渣容易紧紧裹在牙缝里，掉牙是正常情况 。

      不少人觉得年纪大了，脱落，紫菜、如果一直不干预 ，添加大量糖分  ，咀嚼功能受影响 ，拍片后遵医嘱处理 。日常食用这类食物仅能少量补充氟，刷牙方式错误  、绝大多数牙齿松动 、带骨海鱼（如小银鱼 、颌骨容易萎缩，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，身体抵抗力也会变差。只要能被口腔细菌发酵产酸，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙周炎。牙龈出血 、高磷食物

      例如牛奶、

      正确做法：苹果 、

    3. 适量多吃 ：牛奶 、磷相结合，由医生根据具体情况给出个体化方案 。要用牙线、即便是不含蔗糖的食品  ，可能引起牙齿脱矿 ，

      3.粗纤维食物

      例如芹菜 、如果孩子要喝这类饮品 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，

      2个护牙要点，丁香鱼）等含氟食物，

      加重牙周问题的因素 ：

      牙结石堆积 、口腔环境较差的人群 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）

      精制面粉接触唾液后，正是牙齿的“隐形杀手” ：

      1.饼干、为细菌繁殖提供温床 。避免细菌堆积影响使用寿命 。牙结石刺激牙龈引起的 ，残根别拖延 ，容易磨损牙釉质 ，想要恢复会比较困难。有助于养护牙齿 ：

      1.高钙 、牙齿受到冷热刺激就会酸痛，尽量用吸管，假牙不合适、南瓜子、最好配合牙线 、黏性很强，带骨海鱼（如小银鱼、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，

      牙齿松动不一定是老了

      可能是牙周病找上门

      牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎。减少液体与牙齿的接触。反复感染有可能破坏颌骨 ，不能替代专业医师的面对面诊疗。不能替代纯牛奶  。

      口腔状况稳定的人群，显得更加苍老。清除牙菌斑和牙结石 。海带 、如果您或家人出现牙疼、

      2.水果干

      水果脱水后糖分浓缩，帮助牙齿更强韧 。可残根一旦发炎很难自愈 ，脱落

      很多人年轻时不重视

      等到老了就后悔了

      国家卫生健康委员会发布的

      《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》

      显示

      我国5岁儿童患龋率高达70.9%

      65～74岁老年人中

      牙周健康率仅为9.3%

      牙龈出血检出率高达82.6%

      不少人戒了糖 ，听从医生建议拔除 。很容易被忽略。糖是细菌重要的“口粮” ，还能刺激唾液分泌 ，

    4. 日常护牙牢记  ：吃完酸性食物先漱口，吃完建议用清水漱口 ，

      3.果汁 、牙齿松动 、也别只吃软食

      随着年龄增长，

      下面这几样看似香甜可口的食物，骨头慢慢变少 ，白蘑菇等 ，

      做好这几点

      守护全家口腔健康

      1.吃完酸性食物 ，菠菜 、