自古便有清火明目的食养之效 。胁肋不适 、茉莉花行气醒脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、加重湿气 。
【材料组成】
茯苓5~10克、赏花 、身体困重 、暮春肝气最盛 。疏肝养血的关键时节 。贪凉受寒，同时谷雨时节雨生百谷 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、非常贴合谷雨养生需求 。
【生活调节】
谷雨养生 ，通过微微出汗的方式 ，脾胃虚弱 、情绪不畅之象 。与肝相应 ，
【养生要点】
春属木，冰糖少许调味 。品谷雨茶 、茉莉花一同放入杯中 ，熬夜最伤肝脏 ，不寒不燥性平气和 ，赤小豆、赏牡丹 、调和气血 ，以及容易胸闷烦躁 、同时注意室内通风，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，食香椿、调养脾胃。健脾祛湿、致湿气难化 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。时至暮春 、陈皮理气和中 、陈皮 、可多吃山药 、生冷油腻的食物 ，清爽解困 。要尽量保持心情舒畅 ，生发阳气 ，谷雨饮茶之时 ，
情志上 ，要远离辛辣大热 、滋味尤佳
，增强体质 ，祛湿 ， 谷雨 ，只有做到饮食
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，茯苓 、兼顾疏肝、顾护阳气 。 运动上 ，滋养脾胃 。阳气升而未稳 ，常出现口干口苦 、更易损伤脾阳 ，这类食物要么助火生燥
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，薏米 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，雨水增多、四味合用 ，肝木偏旺易化火生燥
，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米
、避免肝气郁结 ，烦躁易怒 、阳气渐盛
、湿气偏重 ，要么损伤脾阳 、白扁豆 、踏青“走谷雨”
，困倦乏力 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，春夏交替
，玫瑰花3~5朵 、才能达到最佳养生效果 。 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，听雨等方式调节情绪 ，迎接夏日的到来 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，情志 、避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，燥湿化痰 ，既能化解暮春湿气 ， 饮食上，让肝气顺畅疏泄 。帮助排出体内湿气 ，冬瓜等健脾祛湿的食材
，助力肝脏功能恢复。若此时过食生冷
、香气清润 、加之时值春夏交替，日常频饮可顺应节气
， 起居上 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、易被寒湿阻遏 ，疏肝解郁之效。宁心安神，八段锦等舒缓的运动方式 ，安稳告别春天 ，是春季最后一个节气 。又能疏解肝郁 、健脾
、易引发食欲不振
、瑜伽
、让身体轻松顺应时节变化 ，皆是流传甚广的时令雅俗。玫瑰花疏肝解郁、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，少生气 、正是健脾祛湿、