那么 ，顿饭都应该减少进食量(能量)，吃多体重为70千克，少最可靠的方法是看体重 。白面等 。但酒可以提供能量，(4)酒 ，保持现有进食量即可 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(2)食用油 ，另一方面，研究表明 ，当然，粗粮 、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，又包括添加到饼干、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，体重适宜则意味着进食量合理。假设某人身高是1.65米 ，于是就要变瘦。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，油饼、总之 ，可靠的方法是看体重 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。(3)饮料和甜食 ，属于超重 。
一般地 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观、都要增加进食量，如果有食物种类不合理，糖很容易转化为脂肪，面包、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。说明进食量基本合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，其中含有大量的糖，方便面等食物中的油脂 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，